Опрос показал, что женщины в момент стресса чаще всего едят что-то сладкое, пьют алкоголь или покупают что-нибудь. В статье предлагаются альтернативные способы справиться с эмоциональным напряжением, такие как осознание своих эмоций, разделение их с близкими, поиск способов решения проблем и переработка через движение или техники проживания эмоций.
# Эмоции
Статья о том, что переедание может быть связано с попыткой избежать неприятных эмоций, и что важно дать себе время и место для проживания этих эмоций, чтобы не прибегать к еде в качестве утешения. Автор также советует не ограничивать себя в еде, если это необходимо для диеты или здоровья, и не убеждать себя в том, что ваши чувства не соответствуют ситуации.
В данной статье описываются 3 простых шага, которые помогут справиться с эмоциональным дискомфортом. Необходимо впустить болезненные ощущения, положить ладошки на местах дискомфорта и дать место своей эмоциональной части. Важно помнить, что мы поддерживаем себя не потому, что мы правы, а потому, что нам плохо.
Работа с едой не ограничивается только питанием. Необходимо работать с эмоциями, ощущениями, чувствами, потребностями, желаниями и удовольствием. В Клубе Практики используются 10-минутные практики каждый день, которые направлены на работу с чувствами, мечтами, желаниями, потребностями, удовольствием, сложными эмоциями, тревожащими мыслями, жизненными смыслами и ценностями. Это помогает сократить переедание, уменьшить тягу к сладкому и улучшить самочувствие.
Статья рассказывает о том, почему контакт с эмоциональной болью является необходимым условием для проявления сострадания и заботы друг о друге. Описываются понятия сочувствия и сострадания, а также их важность для нашей эволюции. В конце статьи упоминаются способы восстановления сил после сложных эмоций.