Не хотите переедать? Тогда дайте себе плакать, когда вам грустно 🤗❤
Недавно с одной чудесной клиенткой на сессии наблюдали, как попытка бодриться, быть “в норме” и тянуть себя из грусти куда-то в позитив приводит к перееданиям сладким.
Это попытка “полечить” себя от грусти и утешить.
А как только она позволила себе грустить и проживать свою грусть (через слезы, да), то сразу ощутила, как падает напряжение и еда становится не нужна.
Это может быть сигнальным флажком🚩
Когда вам хочется есть больше, чем обычно, особенно сладкого, спросите себя:
“Что я сейчас не хочу ощущать? Грусть, обиду, тоску, раздражение, досаду, страх?”
Потому что еда в таких случаях - это способ не чувствовать и не погружаться в свои эмоции. А вместо этого - отвлечься от них или сгладить.
(Конечно же, если у вас нет ограничений в еде. Если вы на диете или ограничиваете себя силой воли в каких-то продуктах, то вас будет к ним тянуть просто из-за самих ограничений)
Моей клиентке близкие люди сказали, что ситуация не стоит того, чтобы так расстраиваться и, тем более, плакать. И из лучших побуждений, предложили “забить и жить дальше”.
Но если у вас есть грусть (и другие эмоции), значит для вас есть причина их чувствовать 🤗 Не нужно рационально убеждать себя в том, что ваши чувства не соответствуют ситуации, слишком сильные или вообще “не нормальны”.
Дайте себе место и время побыть со всеми своими чувствами, не пытаясь сразу убежать из них в действия, саморазвитие и активность. Если вам больно, полежите в своей норке, с поддержкой, состраданием и заботой о себе.
Дайте себе отгрустить всё, с перерывом на отдых, конечно. И вы ощутите спокойствие, расслабление, принятие и близость с собой. И с вашим аппетитом тоже все будет в порядке ❤🤗
Замечали моменты, когда едите, чтобы не погружаться в неприятные чувства?
