Ограничительные переедания. Лайк❤ самому популярному нынче подвиду😀, многократно умножившему свои позиции и растущему чуть не в геометрической прогрессии, благодаря современным стандартам красоты, когда красиво все, что тонко🤗
°
Да, возможно, не вы выбирали и вводили эти стандарты телесной компактности, но следовать им приходится именно вам😊 Или - нет?😉 Как всегда, это вопрос вашего выбора. Но пока вы выбираете плоский живот и кубики, ваш рептильный ум выбирает гораздо больше тех 10% жира в вашем теле, которые диктуют вам современные гуры фитнеса😁
°
Вашему рептильному уму глубоко нас.. безразлично ваше стремление влезть в добеременные джинсы или стать обладательнецей тонкой талии, упругих ягодиц, неотвисшей груди и лица без морщин. Ваш рептильный ум озадачен вашим выживанием😊 время продуктового изобилия, в которое провалилось современное общество, для него равно примерно 15 секундам. Он не успел привыкнуть к еде, доступной 24/7.
°
Когда вы начинаете сокращать объемы или виды еды, он думает, что снаружи настали голодные дни - все плохо! 😮 Поэтому ваш мозг:
1⃣ Замедляет метаболизм, чтобы вы максимально НЕ тратили лишней/никакой энергии. При этом из яблочка, которое вы съели пару дней назад, пока еще не сидели на диете, он усвоил 15ккал, а сегодня, когда вы на диете - 50ккал. Да, ваш организм из одинаковой по калорийности еды может усваивать совершенно разное количество калорий, в зависимости от обстоятельств. И ограничение вида или количества еды - как раз такое обстоятельство😎
°
2⃣ Включает поисковое поведение еды. Вы начинаете постоянно думать, когда вам уже в следующий раз есть, что вы будете есть на ужин и т.д. Особенно упорным и старательным еда начинает сниться🤗
°
3⃣ Преувеличивает вкусность калорийной еды: жирной и сладкой. Именно из нее ваш организм получит максимум энергии, а это теперь задача номер 1 для вашего рептильного ума💪🏻
°
4⃣ Когда вы добираетесь до еды, ум подавляет активность префронтальной коры головного мозга. А именно этот участок отвечает за контроль и волю. Сделано это специально, чтобы вы переели и получили, наконец, недостающее количество калорий.
°
ВАЖНО. Это "недостающее количество калорий" определяете не вы, не ваш диетолог или фитнес тренер и не приложение FatSecret😁 Это делает ваш рептильный ум, для которого излишек энергии и запас жира - всегда и однозначно лучше их нехватки😊 И чем больше/дольше вы будете ограничивать себя в количестве калорий, тем большее их количество нужно будет вашему уму для того, чтобы расслабиться и выключить этот механизм перееданий. Фактически, при большом диетическом и #пп опыте, вы должны будете несколько недель или месяцев переедать, прежде чем ваш ум успокоится и решит, что вы в относительной безопасности. И только тогда он выключит "ограничительные переедания"👌🏻
°
Понятен ли механизм? Любое ограничение волевым усилием несет в себе зерно переедания. Особенно, если у вас есть генетическая склонность к расстройствам пищевого поведения🤗
