Эмоциональные переедания😊 Сегодня снова о них. Лайк❤, если хотите научиться с ними справляться или чтобы вовсе "обходили стороной"😀
°
Я вот люблю эти моменты, когда отлавливаю свою руку, тянущуюся за баночкой арахисовой пасты, когда я точно знаю, что не голодна😍 Знаете почему? Потому что эмоциональные переедания ясно, очень наглядно и точно показывают вам, что в окружающем мире или с вами происходит "что-то не то" и оно вам не нравится и вас не удовлетворяет. А значит, у вас есть все шансы это изменить 💪🏻😎
°
Что происходит с мужчинами, которые долго игнорируют или не замечают подобные знаки? (Или у них просто нет эмоциональных перееданий, а тягу к пиву они считают нормальным явлением: "А что такого, оно же вкусное?"). Такие мужчины сначала мучаются повышенным давлением, а потом умирают от инсульта или инфаркта🤗
°
Но нам это не грозит, потому что у нас есть эмоциональные переедания. Каждый раз, когда ваша рука тянется к еде от усталости, из тревоги или напряжения - это сигнал для вас: "Что-то идет не так!☝🏻 Стоп! Разберись!"
°
Разбираясь в терапии, мы с клиентками учимся обнаруживать истоки эмоциональных перееданий - что именно идет не так? Какая реальная ситуация/ошибки мышления/неэффективные паттерны поведения вызывают усталость, напряжение, злость, апатию и стремление поправить это все едой?🤔
°
Итого, вам поможет:
1⃣ Отличать физиологию от эмоций, например - голод от тревоги, которые телесно, по ощущениям, ну ОЧЕНЬ похожи друг с другом. Вы думаете, что у вас просто "повышенный аппетит" в овуляцию, а через 15 минут сессии обнаруживаете, что весь день тревожились и поэтому ели🤗
°
2⃣ Научиться опознавать и называть эмоции, которые вы испытываете; мысли, которые их запускают и ощущения в теле, которые сопровождают👌🏻
°
3⃣ Видеть, что стоит за всем этим "суповым набором": какова причина мыслей, эмоций, ощущений в теле😎
°
4⃣ Выбирать, что вы хотите со всем этим делать: устранять/исправлять причины сложных эмоций; регулировать интенсивность эмоций/уменьшать силу их влияния на вас; реализовывать потребности, стоящие за этими эмоциями; ничего не делать - наблюдать за ними, пока они не завершатся сами; выбирать подходящие способы выразить эмоции; заесть или запить их🍧🍷 Ничего из этого ни "хорошо" ни "плохо". Любой выбор - это ваш выбор, со всеми его последствиями (эффективными или не эффективными для ваших жизненных ценностей) - не важно, осознаете вы это или нет🤗
°
Задавайте вопросы в комментариях👌🏻🌷
